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July 30, 2018  

Le lâcher-prise: questions et réponses

Dans ce nouvel épisode, Marie Bérubé et moi répondons à quelques questions sur le lâcher-prise. 

1:04: Y a-t-il une définition simple de ce qu'est le lâcher-prise.

4:15 : une métaphore de ce qu’est le lâcher-prise

5:14: Y a-t-il différents types de lâcher-prise. 

6:30.  Est-ce que lâcher-prise c’est abandonner, manquer de courage?

8:26: Pourquoi faut-il lâcher-prise

10:50: Est-ce que lâcher prise, c’est perdre le contrôle?

14: Ce que n'est pas le lâcher-prise

18:40: Les bienfaits de lâcher-prise

Rendez-vous ici pour consulter le Modèle du contrôle.

Ou sur https://oserchanger.com/blogue_2/podcasts-oserchanger/ 

April 15, 2018  

Les croyances à développer pour contrer le stress

Dans ce nouvelle épisode sur le stress, nous abordons les questions suivantes :

1)  Exemples de croyances à développer.

2) Une méthode pour s’attaquer à nos idées irréalistes destructrices.

3) Quelques bonnes questions à se poser pour ébranler nos croyances paralysantes.

Vous trouverez le document à télécharger ici.

Ou sur https://oserchanger.com/blogue_2/podcasts-oserchanger/ 

April 8, 2018  

L’influence de nos perceptions sur le stress

Nous nous intéressons ici à la composante cognitive du stress, à l’influence de notre perception sur la réaction de stress. Avec un exemple très simple, vous comprendrez faciement cette influence de la perception.

Plus que l'événement lui-même, c'est notre manière d'interpréter un événement qui détermine nos émotions et nos comportements. Nous répondons aux questions suivantes:

  • Qu’est-ce qu’une pensée irrationnelle ou une croyance?
  • Les croyances sont-elles vraies ou fausses ?
  • Comment les croyances modifient notre perception, notre agir et même notre physiologie ?
  • Quels sont les 3 types de croyances ?

Un document d'accompagnement (PDF) est disponible en cliquant ici 

Ou sur https://oserchanger.com/blogue_2/podcasts-oserchanger/ 

April 1, 2018  

Les moyens pour s’adapter au stress et le prix à payer

Nous vivons tous du stress, et nous nous y adaptons, physiquement et psychologiquement. Ces moyens cependant diffèrent d'une personne à l'autre et leur utilité peut parfois nous aider à reculer l’échéance du vrai combat.

Moins nous sommes conscients, plus il est probable que nous paierons le prix d’une technique qui soulage dans l’immédiat, mais qui à long terme sera sans doute fort coûteuse.

Nous parlons donc dans cet épisode des manifestations du stress, des réactions défensives et nous expliquons 10 mécanismes de défense psychologique qui nous permettent de contourner le stress en prenant une distance face à soi-même. C’est le raffinement dans la défense, car ces stratégies sont à peine consciente et souvent tout à fait inconscientes. Les voici:

la régression - le déni  - le refoulement  - la suppression - la rationalisation - la formation réactionnelle  - la projection  - l’intellectualisation  - le déplacement - la sublimation

Cliquez ici pour télécharger le document d'accompagnement

Ou rendez-vous sur https://oserchanger.com/blogue_2/podcasts-oserchanger/ 

March 23, 2018  

C’est quoi ce fameux stress?

Dans ce premier podcast sur le stress, Marie Bérubé et Marc Vachon essaient de définir le stress et proposent deux outils pour l'évaluer. 

Ils répondent à ces questions:

  • Qu’est-ce que le stress?
  • Y a-t-il du BON stress?
  • Quelles sont les trois étapes de la réponse de stress?
  • Quels sont les quatre plus grands stresseurs?
  • Deux questionnaires pour mesurer son stress: l’échelle de changement de vie (changements extérieurs) et Êtes-vous de type A ou B?
  • Que sont les faux calmes.

Un document à télécharger (PDF) est disponible en vous rendant ici. 

Ou rendez-vous sur https://oserchanger.com/blogue_2/podcasts-oserchanger/ 

 

February 27, 2018  

Créativité et ennui font bon ménage… sans le téléphone portable

Saviez-vous que la personne moyenne vérifie son téléphone 150 fois par jour? Nous sommes scotchés à ces appareils, au grand plaisir des Facebook, Youtube, Snapchat de ce monde qui se disputent notre attention et nos sous et qui rivalisent d'ingéniosité pour y arriver. 

Pourquoi faisons-nous cela? Sans doute pour tromper l'ennui avant même qu'il ne pointe le bout de son nez. 

Et si, en voulant éviter l'ennui, nous nous privions d'idées créatrices qui pourraient pimenter notre vie, l'enrichir et nous aider à faire ces changements que nous remettons?

Je me dis que, dans quelques années, quand mes petits-enfants auront grandi, ils auront sans doute appris à utiliser intelligemment ces technologies, si on leur a appris.

En attendant, voici quelques suggestions pour récupérer ce temps précieux.

(Pour consulter la version écrite de ce podcast sur OSERChanger.com cliquez ici

Ou rendez-vous sur https://oserchanger.com/blogue_2/podcasts-oserchanger/ 

December 10, 2017  

Diagnostic: ses grandeurs et ses misères.

Ce n'est pas d'hier que les diagnostics me mettent mal à l'aise, en fait depuis le début de mes études en psychologie. Et il y a longtemps que je veux écrire sur cette tendance, pas toujours aidante, que nous avons tous à poser des diagnostics, particulièrement aujourd’hui alors que l’information circule si rapidement et que nos conversations sont meublées de TOC, de TDAH, de TSA, de dépression, de trouble de personnalité limite, et j’en passe.

En fait, je veut parler de notre tendance à mettre des étiquettes sur tout et tout le monde. Pas toujours aidante, parce qu’elle limite, entre autres, notre champ de vision et qu’elle est à la source de bien des incompréhensions et de malentendus, sous prétexte de nous aider à comprendre la réalité. Mais commençons par le début avant que je vous explique mon malaise.

Vous trouverez sa transcription ici:   

 http://oserchanger.com/blogue_2/2017/12/10/diagnostics-grandeurs-miseres/